シラチャで二郎インスパイア系を食した後、体重が急激に増加してしまったのではないかと不安になり、家に帰って即計ってみたのです。
ースタート時体重 ８２．４キロー
体重 ７９．２キロ
体脂肪率 ２４．０％
内臓脂肪 １２．５％
ＢＭＩ（脂肪指数）２７．７（普通体重１８．５～２５未満）
（１１／３現在）
（写真が見づらくてすみません。。）
この一か月弱で落とした体重は３．２キロ。
そして今回の測定で、日本から持ってきた頂き物の体重計が、体脂肪率、内臓脂肪、ＢＭＩまで測定できることを知りました。
正直なところ、思っていたより体重が落ちてはいましたが、
ヘルシーな食事を心掛けると言いながら時々こうしてドカ食いをし、
折角見つけたトレーニングジム❝THE SENSE❞にも週１程度しか通っておらず、
朝のランニングにもあまり行けていない、
という日々をこの１か月弱過ごしてきました。
来年１月のKARINのオープンまでには７０キロを切るという目標を個人的に立てているので、このままでは必ず達成できるとは言い難いです！
その対策として私が考えましたのは、
今月のクリアできそうなプランをしっかりと立てる
というものです。
よく考えると、食もトレーニングも計画が漠然としていました。
ということで、健康的に痩せる方法を調べましたところ、
身体の部位の中で筋肉の量が多い大腿筋と胸筋の２点を、初心者に無理のない方法でしっかりと鍛え、基礎代謝を大きく上げながら、食事の量を栄養をきちんと摂取出来る程度に少し減らす、という方法が私にとって最適であるという結論に達しました。
この中にあります、
❝初心者に無理のない方法でしっかりと鍛え❞
という部分についてですが、
最近、器具を使わず自宅で簡単に出来るトレーニング方法というものがたくさんある事を知りました。
やはり続ける事が大切なんですけど、それって本当に難しいことなのだと、この一か月弱で強く実感したのです。
ですから、そういった自宅で簡単に出来るトレーニング方法をいくつか試し、
❝やめられない止まらない方法❞
を見つけて習慣化していこうと思います。
そしてこれから毎週金曜日はこちらのブログ内で、現在の体重、体脂肪率、内臓脂肪、ＢＭＩを測定し発表していきたいと思います。
そして、来年１月のオープンまでには、
体重７０キロを切る
と、キッパリここに宣言いたします！
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